スタバ抹茶ティーラテのカスタム完全ガイド保存版初心者向け

スタバの抹茶ティーラテを飲んでみたいけれど、「そのままだと甘すぎる？」「どのカスタムを選べば失敗しない？」「抹茶クリームフラペチーノとは何が違うの？」と迷っていませんか。

スタバの抹茶メニューは、ミルクやシロップ、抹茶パウダーの量を変えるだけで、驚くほど味の印象が変わります。

大切なのは、注文する前に甘さ・抹茶の濃さ・ミルク感のどれを優先したいかを決めておくことです。

スタバの抹茶ティーラテは、カスタム次第で甘さも濃さも調整できるため、最初に自分の好みを決めて注文すると満足度が上がります。

この記事では、お茶を選ぶときに大切な香り、渋み、旨味、口当たりのバランスから、初心者でも注文しやすい抹茶ティーラテのカスタマイズを整理しました。

価格、栄養成分、販売商品、カスタマイズの対応内容は変更されることがあります。

数値は標準レシピをもとにした一般的な目安として捉え、正確な情報はスターバックス公式サイトや利用店舗で確認してください。

スタバ抹茶ティーラテの特徴

スタバの抹茶メニューを選ぶときは、商品名だけではなく、温度、食感、甘さ、飲みごたえの違いを見ておくと選びやすくなります。

まずは定番の抹茶ティーラテを中心に、抹茶クリームフラペチーノや濃い抹茶系ドリンクとの違いを整理していきましょう。

ホットとアイスの違い

抹茶ティーラテは、抹茶のほろ苦さとミルクのまろやかさを組み合わせた定番ドリンクです。

ホットとアイスでは温度が違うだけに見えますが、実際には香りの広がり方、甘さの感じ方、口当たりがかなり異なります。

ホットは、温かさによって抹茶の香りが立ちやすく、ミルクの甘みとコクも強く感じやすいのが特徴です。

ひと口目からまろやかで、飲み終わりまで抹茶とミルクが均一になじみやすいため、やさしい味を求める日に向いています。

一方のアイスは、冷たさによって甘みの感じ方がやや穏やかになり、後味がすっきりします。

氷が入るぶん、同じサイズのホットと比較してミルクの使用量や栄養成分が異なる場合があります。

カロリーを少し抑えたいときはアイスが選択肢になりますが、氷が溶けると味が薄くなる点には注意が必要です。

選び方の目安

香りとミルクのコクを楽しみたい日はホット、軽い飲み口とすっきりした後味を求める日はアイスが合います。

抹茶の渋みをはっきり感じたいなら、アイスを選び、シロップを減らす方法がわかりやすいです。

反対に、苦味が気になる人はホットを選ぶと、温かいミルクの丸みで抹茶の角がやわらぎます。

フラペチーノとの比較

抹茶ティーラテと抹茶クリームフラペチーノの大きな違いは、飲み物として楽しむか、デザートとして楽しむかです。

抹茶ティーラテは、抹茶とミルクを中心にした比較的なめらかな飲み口で、仕事中や読書中にもゆっくり飲みやすい一杯です。

抹茶クリームフラペチーノは、氷とミルク、抹茶パウダーなどを細かく混ぜ、上にホイップクリームをのせた冷たいドリンクです。

シャリッとした食感やクリームのコクがあり、飲み物というよりも抹茶風味の冷たいスイーツに近い満足感があります。

比較項目	抹茶ティーラテ	抹茶クリームフラペチーノ
温度	ホット・アイス	冷たいフローズン
口当たり	なめらか	シャリッとして濃厚
甘さ	調整しやすい	甘さを感じやすい
満足感	日常的な飲み物向き	おやつやデザート向き
ホイップ	基本的になし	標準であり

標準状態の栄養成分を比較すると、一般的には抹茶クリームフラペチーノのほうが、抹茶ティーラテよりもカロリーが高くなりやすい傾向があります。

ただし、サイズ、ミルクの種類、ホイップの有無、追加したシロップによって数値は変わります。

カロリーや糖質を管理している場合は、商品名だけで判断せず、注文する内容を含めて公式の栄養成分情報を確認してください。

しっかり甘い抹茶スイーツを飲みたい日はフラペチーノ、抹茶の風味を残しつつ自分好みに整えたい日は抹茶ティーラテが選びやすいですよ。

ダブル抹茶（販売終了品）との違い

濃い抹茶系の商品が販売されている時期には、通常の抹茶ティーラテとどちらにするか迷う人も多いかなと思います。

通常の抹茶ティーラテは、抹茶、甘さ、ミルクのバランスを整えた飲みやすい味です。

一方、ダブル抹茶系のドリンクは、抹茶の量や抹茶ベースの濃度を高め、見た目と味の両方で濃厚さを出した設計になっています。

ただし、抹茶が濃いからといって、必ずしも甘さが低いわけではありません。

スタバで使われる抹茶パウダーは、純粋な無糖抹茶と同じものとして考えないほうが安全です。

抹茶パウダーを増やすと、渋みや香りだけでなく、パウダー由来の甘さも強く感じることがあります。

「抹茶が濃い商品＝低糖質・甘さ控えめ」とは限りません。

甘さを抑えたい場合は、抹茶の濃さとシロップ量を分けて考えましょう。

濃い抹茶商品は販売期間や店舗が限られる場合があります。

定番商品以外を目当てにする場合は、来店前に公式メニューや店舗の取り扱い状況を確認しておくと安心です。

甘さ控えめカスタムの基本

「スタバの抹茶ティーラテは好きだけれど、少し甘い」と感じるなら、最初に調整したいのがシロップです。

抹茶ティーラテの甘さは、シロップだけで決まるわけではありません。

抹茶パウダーやミルクにも甘みを感じる要素があるため、どこまで甘さを減らせるのかを知っておくことが大切です。

シロップ抜きの味わい

抹茶ティーラテを甘さ控えめにしたいとき、最も注文しやすいのがシロップ抜きです。

店頭では「抹茶ティーラテを、シロップなしでお願いします」と伝えれば通じやすいです。

シロップを抜くと、口に入れた瞬間の直接的な甘さが弱まり、抹茶の青い香りやほろ苦さが前に出ます。

後味も軽くなり、食事と合わせても甘さが残りにくくなります。

ただし、シロップを抜いても完全な無糖にはなりません。

抹茶パウダーそのものやミルクから甘みを感じるため、味としては苦い抹茶そのものではなく、控えめな甘さを残したミルク抹茶に近い仕上がりです。

◆抹茶のプロからのワンポイントアドバイス

初めて甘さを減らすなら、いきなり抹茶パウダーまで減らさず、まずはシロップだけを抜いてみてください。

抹茶の香りを残したまま甘さの輪郭だけを弱められるので、自分の好みを判断しやすいですよ。

シロップ抜きでも甘く感じる場合は、無脂肪乳やアーモンドミルクなど、後味が軽く感じられるミルクへの変更を組み合わせる方法があります。

反対に、苦味が強く感じられた場合は、シロップを完全に戻すのではなく、少量だけ入れると調整しやすいです。

シロップ半量の頼み方

甘さを抑えたいけれど、シロップ抜きでは苦味が心配という人には、シロップを少なめにする注文が向いています。

注文するときは「シロップ少なめでお願いします」と伝えましょう。

希望が明確なら「半分くらいにできますか」と相談してもよいですが、実際の調整単位や対応方法は店舗や注文方法によって異なる場合があります。

シロップを減らすと、抹茶の渋みを残しつつ、味の中心にほんのりした甘さが残ります。

特にホットは、ミルク自体の甘みを感じやすいため、シロップ少なめでも物足りなさが出にくいです。

初心者が失敗しにくい注文

「ホットの抹茶ティーラテを、シロップ少なめでお願いします」

これだけでも、標準よりすっきりしつつ、まろやかさは残せます。

カスタムを何個も同時に加えると、どの変更で味が変わったのか分かりにくくなります。

最初の一杯ではシロップだけを調整し、次回からミルクやパウダーを変えるのがおすすめです。

少しずつ変える。これが、自分に合う抹茶ティーラテを見つける近道です。

完全無糖にできない理由

抹茶ティーラテのシロップを抜けば、砂糖を使わない飲み物になると思う人もいるかもしれません。

しかし、一般的な茶道用の無糖抹茶をミルクに混ぜたものと、スタバの抹茶ティーラテは原材料やレシピが異なります。

抹茶パウダー側に甘みを加える原料が含まれている場合、シロップをゼロにしても、飲み物全体を完全な無糖にはできません。

さらに、牛乳には乳糖が含まれているため、砂糖を追加していなくても自然な甘みを感じます。

つまり、スタバの抹茶ティーラテで目指せるのは、基本的に完全無糖ではなく、できる範囲で甘さを抑えた味です。

無糖の抹茶ラテを飲みたい場合は、自宅で無糖の抹茶と好みのミルクを使って作る方法が確実です。

甘さを自分でゼロから調整できるため、糖分を細かく管理したい人にも向いています。

糖質やカロリーを厳密に管理している人、食事療法中の人、持病がある人は、味の印象だけで判断しないようにしてください。

正確な栄養成分は公式サイトを確認し、健康上の最終的な判断は医師や管理栄養士などの専門家に相談してください。

濃さを変えるカスタマイズ

抹茶ティーラテの満足感は、単純な苦さだけではなく、香り、旨味、渋み、ミルクとの厚みで決まります。

濃くしたいときは抹茶パウダーを増やす方法が基本ですが、ミルクやコーヒーを組み合わせることで、違う方向の濃さも作れます。

抹茶パウダー増量の注意点

抹茶の存在感を強めたいときに思いつきやすいのが、抹茶パウダーの増量です。

香りと緑色が強くなり、ミルクに負けない抹茶らしさを感じやすくなります。

ただし、抹茶パウダーを増やせば、茶道で使う抹茶を追加したように純粋な苦味だけが増すわけではありません。

パウダーの配合によっては甘みも一緒に強まり、結果として濃いけれど甘さもある味になります。

甘さ控えめと濃い抹茶を両立したいなら、次の順番で組み立てるのがおすすめです。

濃い抹茶を作る順番

最初にシロップを抜くか少なめにし、そのうえで抹茶パウダーの増量を相談します。

この順番なら、追加シロップによる甘さを抑えながら、抹茶の香りを強められます。

ただし、パウダー増量の可否や量、料金は商品や時期、店舗によって変わる可能性があります。

モバイルオーダーで選べない調整もあるため、細かな希望がある場合は店頭でスタッフに相談すると確実です。

無脂肪乳で渋みを強調

抹茶の香りと渋みをすっきり感じたいなら、無脂肪乳への変更が候補になります。

通常のミルクより乳脂肪が少ないため、口に残るコクが軽くなり、抹茶の輪郭を感じやすくなるからです。

特にアイスの抹茶ティーラテで、シロップ抜きと無脂肪乳を組み合わせると、後味がかなり軽くなります。

注文例は「アイスの抹茶ティーラテを、シロップなし、無脂肪乳に変更してください」です。

さらに抹茶パウダーを増量できれば、ミルク感を抑えつつ、抹茶の存在感を前に出せます。

ただし、脂肪分が減ることで、抹茶のざらつきや苦味を強く感じる人もいます。

無脂肪乳にすると、必ずおいしくなるわけではありません。

濃厚でクリーミーな抹茶ラテが好きな人には、薄く感じられる可能性があります。

牛乳のコクを残したい場合は、いきなり無脂肪乳にせず、低脂肪タイプから試す方法もあります。

「軽くしたいけれど水っぽくしたくない」という人には、低脂肪タイプのほうが合うかもしれません。

ショット追加で大人の苦味

抹茶ティーラテにエスプレッソショットを追加すると、抹茶の渋みとは違う、コーヒーの香ばしい苦味が加わります。

抹茶の青い香りと焙煎したコーヒーの香りが重なり、一般的な抹茶ラテより複雑で大人っぽい味になります。

甘い抹茶ドリンクが苦手な人や、コーヒーも抹茶も好きな人には試す価値があります。

おすすめは、シロップを抜いた抹茶ティーラテに、エスプレッソショットを1杯追加する組み合わせです。

ホットでは香ばしさとコクが強まり、アイスでは苦味の輪郭がはっきりします。

ただし、抹茶とコーヒーはどちらも香りが強い素材です。

最初からショットを増やしすぎると、抹茶の香りがコーヒーに負ける可能性があります。

◆抹茶のプロからのワンポイントアドバイス

通好みの楽しみ方ですが、初回はショット1杯から試すのがおすすめです。

アイスなら氷少なめを相談すると、時間がたっても味がぼやけにくく、抹茶とコーヒーの香りを追いやすいですよ。

ショット追加はカフェイン量も増えます。

カフェインに敏感な人、妊娠中や授乳中の人、服薬中の人は、摂取量に注意し、必要に応じて医師や専門家に相談してください。

お茶とコーヒーを組み合わせる味について詳しく知りたい人は、紅茶とコーヒーを混ぜる味や黄金比の解説も参考になります。

ミルク変更で味を整える

抹茶ティーラテの味は、抹茶パウダーよりもミルクを変えたときのほうが、大きく変わったと感じることがあります。

コクを足したいのか、後味を軽くしたいのかを決めると、自分に合うミルクを選びやすくなります。

豆乳でまろやかな和風味

豆乳は、抹茶と非常に合わせやすいミルクのひとつです。

大豆の穏やかな香りと丸いコクが抹茶の渋みを包み、牛乳とは違う和風のまろやかさを作ります。

特にホットでは、豆乳のやさしい甘みを感じやすく、シロップを減らしても味が細くなりにくいです。

甘さ控えめで飲みたい人は、シロップ少なめまたはシロップ抜きと組み合わせてみてください。

濃厚さを求める場合は、ホットでミルクの割合を増やせるか相談する方法もあります。

ただし、商品や現在の標準レシピによって、いわゆるオールミルクの指定ができるかどうかは異なります。

注文時に「できる範囲でミルク感を強くしたい」と伝えると、対応可能な方法を案内してもらいやすいですよ。

なお、スターバックスでは2025年2月15日から、ソイミルクへの変更が全国一律で無料化されています。

以前の情報では豆乳変更が有料と紹介されている場合がありますが、現在の料金体系と異なる可能性があります。

アーモンドミルクやオーツミルクを含む最新の変更料金は、注文前に公式メニューで確認してください。

大豆アレルギーがある人には適しません。

また、豆乳へ変更しても、ほかの材料に乳成分が含まれる商品があります。

アレルギーがある場合は自己判断せず、必ず店舗スタッフと公式のアレルゲン情報を確認してください。

オーツミルクで軽い後味

オーツミルクは、穀物由来の自然な甘みがありながら、後味が比較的軽いのが特徴です。

牛乳ほど乳脂肪のコクが強くないため、抹茶の香りを残しながら、飲み口をやわらかくできます。

豆乳特有の香りが苦手な人でも試しやすく、アイスの抹茶ティーラテとも相性がよいです。

シロップ抜きで合わせると、オーツ由来のほのかな甘みが残るため、無脂肪乳よりも味に丸みを感じやすいでしょう。

一方で、穀物の香りが加わるため、純粋な抹茶の青い香りだけを楽しみたい人には好みが分かれます。

ミルク	味の印象	向いている人
通常ミルク	コクと甘みのバランス型	初めて飲む人
無脂肪乳	軽く、渋みが目立ちやすい	甘さと重さを抑えたい人
豆乳	丸く、和風のコク	まろやかさを求める人
オーツミルク	穀物の甘みと軽い後味	植物性ミルク初心者
アーモンドミルク	香ばしくすっきり	ナッツの香りが好きな人

スタバのティーラテ全体におけるミルク変更の考え方は、紅茶ラテとミルクティーの違いを解説した記事でも詳しく紹介しています。

ミルクの選択肢や料金は変わることがあるため、正確な情報は公式サイトや店頭メニューを確認してください。

初心者向けおすすめ注文

ここまで読むと、選択肢が多くて逆に迷ってしまうかもしれません。

初心者は一度に多くのカスタムを加えず、まず甘さの方向を決め、その後にミルクや抹茶の濃さを調整するのがおすすめです。

甘さ別おすすめカスタム

抹茶ティーラテのカスタムは、自分が求める甘さを基準にすると、注文内容を簡単に整理できます。

甘さをできるだけ抑えたい人

アイスまたはホットの抹茶ティーラテを、シロップ抜きで注文します。

さらに後味を軽くしたい場合は、無脂肪乳への変更を組み合わせてください。

注文例は「アイスの抹茶ティーラテを、シロップなし、無脂肪乳でお願いします」です。

抹茶を濃くしたい場合は、最後に抹茶パウダーを増やせるか相談します。

少しだけ甘さを残したい人

ホットの抹茶ティーラテを、シロップ少なめで注文するのが失敗しにくいです。

ミルクは標準のままにしておくと、甘さを減らしてもコクが残ります。

まずはこの組み合わせを飲み、自分にはまだ甘いのか、もう少し甘いほうがよいのかを判断しましょう。

まろやかさを重視したい人

ホットの抹茶ティーラテを豆乳に変更し、シロップを少なめにします。

豆乳の丸いコクが抹茶の渋みを包むため、甘さを減らしてもやさしい味にまとまりやすいです。

デザート感を強くしたい人

ホイップクリームやチョコレートソースを追加できるか相談すると、抹茶スイーツのような満足感を作れます。

ホワイトモカ系のシロップへ変更または追加できる場合は、抹茶チョコレートのような濃厚さが出ます。

ただし、シロップやホイップを加えるほど、カロリーや糖質、料金も増える傾向があります。

好み	おすすめ注文	味の方向
かなり甘さ控えめ	シロップ抜き＋無脂肪乳	軽く、抹茶の渋みが明確
ほどよく甘さ控えめ	シロップ少なめ	まろやかさを残してすっきり
和風でまろやか	豆乳＋シロップ少なめ	丸いコクと穏やかな甘み
香ばしくビター	シロップ抜き＋ショット追加	抹茶とコーヒーの複雑な苦味
濃厚なデザート	ホイップ＋甘いシロップ	抹茶スイーツ風

注文に慣れていない場合は、完璧な言い方を覚える必要はありません。

「甘さを控えめにしたいのですが、どの調整がおすすめですか」とスタッフに相談するだけでも大丈夫です。

あなたは、抹茶の渋みを楽しみたいですか。それとも、ミルクの甘く丸い味を楽しみたいですか。

その答えが決まれば、カスタムはぐっと選びやすくなります。

自宅で楽しむスタバ抹茶

店舗の抹茶ティーラテが好きなら、自宅でも抹茶ラテを作れるようにしておくと、甘さを自由に調整できます。

手軽さを重視するなら、スターバックスのスティックタイプの抹茶商品を利用する方法があります。

カップに粉末を入れ、温めたミルクや冷たいミルクで溶かせば、道具が少なくても作りやすいです。

商品によって1本あたりの内容量や作り方が異なるため、パッケージの表示に従ってください。

自宅用スタバ商品を選ぶメリット

店舗へ行けない日でも作りやすく、味の濃さやミルクの量を自分で調整できます。

より本格的に作るなら、無糖抹茶、砂糖、ミルクを別々に用意します。

一杯分の目安は、無糖抹茶約3グラム、砂糖5～10グラム、ミルク200ミリリットル前後です。

数値はあくまで一般的な目安なので、抹茶の種類や好みに合わせて調整してください。

ホットで作る方法

最初に抹茶と砂糖をカップへ入れ、少量の温かいお湯またはミルクでよく練ります。

いきなり大量のミルクを注ぐと、抹茶が固まりやすくなるため、最初に濃い抹茶液を作るのがコツです。

ダマがなくなったら、温めたミルクを少しずつ注ぎます。

ミルクフォーマーがあれば、表面に泡を作ると口当たりがやわらかくなります。

アイスで作る方法

無糖抹茶と砂糖を少量のお湯で溶かし、濃い抹茶液を作ります。

グラスに冷たいミルクと氷を入れ、その上から抹茶液をゆっくり注ぐと、白と緑の二層に分かれた見た目を楽しめます。

飲む直前によく混ぜると、味が均一になります。

さらに通好みの方法として、抹茶を茶こしで一度ふるってから溶かすと、ダマが減り、口当たりがかなり滑らかになります。

お湯を沸騰直後のまま使わず、少し落ち着かせると、強い苦味が出にくくなります。

スターバックスの抹茶商品、マグカップ、タンブラーなどを紹介する場合は、公式の商品説明、内容量、賞味期限、販売状況を確認したうえで選びましょう。

通販価格や在庫は変動します。

購入前には販売元、送料、返品条件を確認し、正確な情報は公式販売ページをご確認ください。

スタバ抹茶ティーラテのよくある質問（FAQ）

Q1. 抹茶ティーラテを甘さ控えめにする一番簡単な方法は？

A. 一番簡単なのは、シロップを少なめまたはシロップ抜きで注文する方法です。

初めてならシロップ少なめから試し、それでも甘いと感じたら次回はシロップ抜きにすると、自分に合う甘さを見つけやすいです。
Q2. シロップ抜きなら完全な無糖になりますか？

A. 完全な無糖になるとは限りません。

抹茶パウダーやミルク自体にも甘みを感じる要素があるため、シロップを抜いても甘さは残ります。

糖質を厳密に管理している場合は、公式の栄養成分を確認し、必要に応じて医師や管理栄養士に相談してください。
Q3. 抹茶パウダーを増やすと苦くなりますか？

A. 抹茶の香りや渋みは強くなりやすいですが、苦味だけが増えるとは限りません。

パウダーの配合によっては甘みも強く感じるため、甘さ控えめにしたい場合は、先にシロップを減らしてからパウダー増量を相談するのがおすすめです。
Q4. ホットとアイスではどちらが甘さ控えめですか？

A. 同じレシピでも、冷たいアイスのほうが甘さを弱く感じる人が多い傾向があります。

ただし、氷が溶けると味が薄くなります。

香りとコクを重視するならホット、すっきりした後味を重視するならアイスが選びやすいです。
Q5. カスタム料金はすべて無料ですか？

A. すべて無料ではありません。

シロップの減量や削除など無料で対応される調整がある一方、ホイップ、エスプレッソショット、シロップの新規追加などは有料になる場合があります。

料金体系は変更される可能性があるため、正確な情報はスターバックス公式サイト、公式アプリ、利用店舗で確認してください。

スタバ抹茶ティーラテのカスタムまとめ

• 初心者は最初に甘さの好みを決める
• 甘さ控えめならシロップ少なめか抜きを選ぶ
• 濃くしたいときは甘さとパウダー量を別々に考える
• すっきり感なら無脂肪乳、まろやかさなら豆乳を選ぶ
• 抹茶クリームフラペチーノはデザート感を求める日に向く
• 一度にカスタムしすぎず一項目ずつ試す

スタバの抹茶ティーラテは、決まった味をそのまま飲むだけのドリンクではありません。

シロップ、ミルク、抹茶パウダー、温度を整えることで、軽い一杯にも、濃厚な抹茶スイーツにも変えられます。

最も失敗しにくい方法は、最初に「甘さをどうしたいか」を決め、次に抹茶の濃さとミルク感を選ぶことです。

初めての人は、まずシロップ少なめから試してみてください。

そこから「もっと渋くしたい」「もう少しまろやかにしたい」と一つずつ調整すれば、あなたにとってちょうどよい抹茶ティーラテが見つかるはずです。

商品、価格、栄養成分、アレルゲン、カスタマイズ内容は変更されることがあります。

正確な情報はスターバックス公式サイトや店舗で確認し、健康上の判断が必要な場合は医師や管理栄養士などの専門家へ相談してください。